Jaga Kesehatan Jantung Anda: Mulai dari Dini
Menjaga kesehatan jantung sejak dini sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan jantung di masa depan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini: Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, gula tambahan, dan garam. Perbanyak serat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam makanan Anda. Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan salmon. Batasi konsumsi daging merah dan daging olahan. Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga secara teratur. Minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu. Mengingat juga melibatkan aktivitas penguatan otot setidaknya dua kali seminggu. Menjaga Berat Badan Ideal: Usahakan untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) Anda. Hindari obesitas, karena obesitas merupakan faktor risiko utama p...